《万物自洽法则》哈哈哈哈哈哈！让自己快乐快乐这才叫做意义

大老师的书，三句一个梗，是我今年看过最快乐的书了。
这本书更像是被有逻辑地串联起来的随笔，让你开心才是最终的奥义。
看得我频频点头，频频认同。并且再一次确认，大老师真的是非常浪漫的一个人，比如 我看到下面这段时，整个感觉被击中了：
> 智者说，水以为自己越不过沙漠，风跟水说，你不只是水，你还能变成水蒸气，然后变成云。我再帮你吹过沙漠，你又化成雨，雨下下来，你就又变成了水。其实沙漠对你来说，根本就不存在。

太浪漫了，真的，太浪漫了！
都会过去的，没有什么是过不去的。换个角度看问题，问题或许根本不存在。

大老师说也没想着要教会大家什么，对这本书不要有太高期待，因为期待本身就是一种可大可小的自虐。所以我好像也不太想写那种非常非常 绞尽脑汁的深刻文字，就再罗列一些我看到的当下，一下子就 “哇塞！”出来的话吧，然后想到哪，就写点一二三。
> 世界因我们的存在，才这么有趣。

这句话我还是挺有感悟的：
> 如果做一件事只求快，就代表了你已经在关心下一件事了。这种行为上的求快，恰恰在掩饰着自己不愿投入和思考的懒惰。

是这样呀，还是要专注于眼下，慢就是稳，稳就是快。

> 爱上擦肩而过的万事万物

特别喜欢下面这句话：
> 去哪儿都是出发，坐下即是回家。

爱上笑呀：
> 先爱上笑，生活才不显得那么糟。

还有一个我看过非常赞同的就是：
> 如果追求目标的结果不如意，便唉声叹气，那过程中的许多快乐就不算数了吗？

还蛮喜欢这句话的：
> 哲人说过：善良而平凡地活着，努力寻求智慧而从未远离愚蠢，有此成就足矣！

人活一世，要想清楚自己最想要的是什么，我觉得是好好活着，我想要活到很久很久，因为我想要尽情体验这个世界带给我的一切。所以为了这个目标，也要保持自己的快乐，保持自己对这个世界的好奇心，尽兴地活！悲欢都尽兴！
同时，我也要保持可以去爱的能力，创造爱的能力。还有

# 随喜！
好喜欢这个词哦。还有就是下面的这段，对我启发也很大：
> 我从爱戴的前辈们那里学到了一个自认非常棒的心理受益点，就是我发现他们并不只是在挑大梁，而是在当桥梁。他们当然是舞台上的顶梁柱，但他们会主动把自己放平当桥梁，托着所有人，让大家通过他们表现得更稳、更精彩。所以，他们挣的钱不是通告费，而是“过桥费”，哈哈。有了这个感悟后，我就更欣然地随喜与利他了。
> 我个人认为，所谓提高情商，就是要多培养自己自然而然的善意。不仅是巧妙地打圆场，而且发自内心地希望大家好才是真的好，为他人解围成了自然反应，不求回报却得到了回报

还有一些很想要特别记录的话：
> 一个人的欲望总能被即刻满足，是命运对他残暴的溺爱。

一句我看到之后思索好一阵的话：
> 溺爱是一种淹没，被淹没时就会引发暴力的挣脱，尝尽苦果。

创造自己内在的丰盈自足：
> 创造自己内在的丰盈自足，人才会感到真正的幸福快乐。

非常醍醐灌顶的一句话：
> 成功、富有、外貌好、被认可，这些是优势，但不是优点。
> 反而当一个人没有或失去了这些优势时，依然心境平和、愉快，才叫作优点。

整本书看下来我也更加地认定，过自己的日子，不要活给别人看，也不要紧盯着别人活，要更好地做自己。心境平和、愉快、健康，才是我应该努力追求与修炼的事情。
要主动活得有趣，因为：
# 一个有我们的世界比一个没有我们的世界，要有趣太多了！

祝我们都平和、愉快、健康！

# 笔记记录
### **《万物自洽法则》**
 大张伟
 183个笔记

###  **前言 醒了天才亮**
- 只是请您不要有太高期待，因为期待本身就是一种可大可小的自虐。  
    
- **2025/11/02 发表想法**
    嘿，还真是
    
    > 原文：其实我们在看书疗愈或找人谈心时，都是带着答案找答案，才会被那些冲进心里的句子戳中，点醒了我们本来就知道却没意识到自己知道的答案。我们的内心与外在的世界是很不一样的，心里的世界，不是天亮了才醒，而是醒了天才亮。
    
- 其实我们在看书疗愈或找人谈心时，都是带着答案找答案，才会被那些冲进心里的句子戳中，点醒了我们本来就知道却没意识到自己知道的答案。我们的内心与外在的世界是很不一样的，心里的世界，不是天亮了才醒，而是醒了天才亮。  
    
- **2025/11/02 发表想法**
    救命哈哈哈哈哈哈三句一个梗啊
    
    > 原文：偶然间，我看了那本让很多人受益的书《牧羊少年奇幻之旅》，一读起来，就浑身起鸡皮疙瘩！ 于是我……就去医院看病了，医生说这叫皮炎。 哈哈，不来些破笑话开场，总觉得不像我干的活儿。

###  **01 生活是笑话，别哭着听它**
- **2025/11/02 发表想法**
    天赋型选手
    
    > 原文：陷入抑郁的深渊，难以遏制的苦闷袭涌而至，压迫感持续加剧，像要被黑暗的恶魔吞噬一般！当它张开大嘴露出无情凶残的獠牙要吃掉你时，请勇敢地抠出一块小鼻屎对它说：要不您先尝尝馅儿？
    
- **2025/11/02 发表想法**
    透彻！痛苦毫无意义！
    
    > 原文：生活是笑话，别哭着听它。烦恼，是人就会有，防不胜防，谁也避免不了，但好就好在它避免不了。正因如此，为它痛苦才毫无意义！
    
- 生命又不长，浪费在坏心情上，不就亏了吗？痛苦个什么劲哪！天塌下来，跟你有什么关系呢？  
    
- **2025/11/02 发表想法**
    哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
    
    > 原文：深陷痛苦中的你，听不出上面这句谐音梗的妙处，还在哭诉：我有太多放不下的心事，感觉自己没用又失败，去找哪位大师能教我放下呢？ 我再次强烈推荐你去找洗手间里的马桶盖看看吧，它一直在教你“放下”！
    
- **2025/11/02 发表想法**
    没错！！！
    
    > 原文：哈哈，解心宽时，我不完全赞同把自己看得渺小甚微，认为一生不过是在无尽浩瀚宇宙中过去和未来之间的一瞬。咱们一起先来建立个共识： 一个有我们的世界比一个没有我们的世界，要有趣太多了！
    
- **2025/11/02 发表想法**
    世界因我们的存在，才这么有趣～！
    
    > 原文：世界因我们的存在，才这么有趣。
    
- 你比你自己以为的伟大多了！  
    
- 那颗小行星撞到地球使恐龙灭绝，给人类让出了一条进化之路，步步惊喜地演化出了思考、感受、语言、爱与艺术，这一切的一切，对于你来说，如果不是为了迎接你的到来，又有什么意义呢？这一切的一切，都是为了迎来此时此刻的你呀！  
    
- **2025/11/02 发表想法**
    好好好，让我们一起说，谢谢恐龙
    
    > 原文：你活着的每一刻，对你来说，都是永恒的存在，都是真切的奇迹！ 而你，却在不高兴。 你对不起恐龙！把恐龙的魂儿都给气坏了：我白灭绝了吗？！
    
- 你活着的每一刻，对你来说，都是永恒的存在，都是真切的奇迹！而你，却在不高兴。你对不起恐龙！把恐龙的魂儿都给气坏了：我白灭绝了吗？！  
    
- **2025/11/02 发表想法**
    没错！
        
    > 原文：那么，优秀的你，请不要盯着癞蛤蟆一直看，越盯着它，它就越被放大。你认为是在跟它较劲，它却以为你喜欢它呢，结果你跟癞蛤蟆过上日子了
    
- 下面，咱们就来郑重其事地盘点下有哪些讨厌的“癞蛤蟆”：工作学习不顺利，爱情亲情不如意，过去阴影挥不去，缥缈未来不确定，资讯爆炸心难静，内卷内耗大压力，复杂的人际关系和没完没了的焦虑……以上这些押韵的“癞蛤蟆”，早在几千年前，圣哲用他们超凡的智慧就已给出了各种解法。然而，他们的智慧适合开悟，我们的智慧适合开公司——智慧有限公司，智慧实在有限，悟不到啊！  
    
- 欸，你说咱们为什么老这么着急啊？又不是活不到明天了，萝卜还没吃呢，就盼着先放屁，真是一点弯路都不想走啊。  
    
- **2025/11/02 发表想法**
    好对啊！这句话。如果只求当下这件事快，其实是在掩饰自己对这件事的不愿意投入，也就意味着对这件事的思考会偷懒
    
    > 原文：如果做一件事只求快，就代表了你已经在关心下一件事了。这种行为上的求快，恰恰在掩饰着自己不愿投入和思考的懒惰。
    
- **2025/11/02 发表想法**
    哈哈哈哈哈哈哈救命，我确实最近也是悟出来，如果在迷茫期，那不妨就停下来等一等熬过去。但是我实在没想到下一句话是，等一位喇嘛
    
    > 原文：这时你迷茫地问：那悟不到的我们，在前行的路上就没有指南了吗？找不到方向可该怎么办呢？ 在原地耐心地等一会儿。 你问：等什么？ 等一位喇嘛。 你问：是那些圣哲中的吗？ 不，是绕口令中的，因为打南边来了个喇嘛，手里提拉着五斤鳎目……这不就找到哪边是南了嘛。
    
- 这时你迷茫地问：那悟不到的我们，在前行的路上就没有指南了吗？找不到方向可该怎么办呢？在原地耐心地等一会儿。你问：等什么？等一位喇嘛。你问：是那些圣哲中的吗？不，是绕口令中的，因为打南边来了个喇嘛，手里提拉着五斤鳎目……这不就找到哪边是南了嘛。

###  **02 烦恼自洽法则**
- 烦恼的事发生了，就是发生了。烦恼着烦恼的发生，就得到了双层烦恼。然后自己吓自己，夸大着烦恼的痛楚，就得到了三层烦恼。再去担忧着烦恼以后会再次发生，就得到了四层烦恼。我们总是以“四层”相识、自动用更烦恼的方式去对待烦恼，激化煎熬。苦苦叠叠苦，心里肯定堵。心灵是净土，别让心灵净是土。  
    
- 如果说烦恼痛苦来自对自己无能的愤怒，那么快乐轻松就来自对自己无能的自洽。  
    
- 自洽是在错综复杂的世界中，自建的内心良好秩序。  
    
- 因为未来是由一个个当下组成的，安然自洽地活在每一刻，不就凑成美好生活了吗？  
    
- 自洽是忠于自己的美好：在喜欢的事上发光，在不喜欢的事上健忘。在爱你的人身边当个孩子，在不爱你的人面前做个聋子。  
    
- 完美绝对不如玩儿美了，要知道这个世界我是来玩儿的！  
    
- 自洽法则你的缺陷、缺点一直在保佑着你。  
    
- 为什么我要强调“积极”？因为活得好的、久的、爽的人，不是那些最强悍的，也不是那些多聪明的，而是那些对生活中的变化总能做出积极反应的。不管快乐几分熟，都要帮自己热到最可口。  
    
- 自洽法则即使是不快乐的一天，也要恭喜自己成功地安然度过了！  
    
- 暂时的舒心就不错了，从时间的长河来看，您再长寿都只是暂时活着。

###  **03 想不开也得开！**
- 接受有些事的不如意，才能滋生和暖的心境。有些事如意了，反倒并不利于你。“一切都是最好的安排”这句话虽然被说烂了，但它依然是最好的安排！哇，你看看这句是多么无敌，总能绕回来！  
    
- **2025/11/02 发表想法**
    确实如此
    
    > 原文：要先去相信美好，才会活在美好之中。为什么要相信美好？不仅仅是因为正能量，更是因为这样想，活得最省劲儿。
    
- 要先去相信美好，才会活在美好之中。为什么要相信美好？不仅仅是因为正能量，更是因为这样想，活得最省劲儿。  
    
- 相信自己拥有美好，美好才会出现。  
    
- 如果美好是世上最美味的酒水，那相信就是杯子，酒水没有倒进杯子里，再多也没用啊，只会失之交臂，洒在地上，你还嫌它粘脚。况且，什么叫作正能量？我的认知是，正确地使用能量！能量得使对了地方，才能发挥功效。  
    
- **2025/11/02 发表想法**
    是的！！！做好眼前事
    
    > 原文：自洽法则 做好眼前事，面对不得不做的工作安心做好此时此刻自己要做的事。 这非常非常重要！
    
- 自洽法则做好眼前事，面对不得不做的工作安心做好此时此刻自己要做的事。这非常非常重要！  
    
- 烦恼再厉害，没有你为它难受，它什么都不是啊！  
    
- 自洽法则不必四处看，你就是答案！你的人生你出卷，乱写也全都正确！  
    
- 自洽法则只有想不开的时候，没有想不开的事，因为，春天花会开，想不开也得开！

###  **04 崭新的自我**
- 都说胜不骄、败不馁。我这人，胜时可以做到不骄，但败了一定馁，一挫就馁，再挫再馁，所以才写出了《阳光彩虹小白马》：我是馁馁个馁馁，馁个馁个馁馁（我是内内个内内，内个内个内内）……哈哈，没关系呀，我通过多年写歌、编笑话、看书已经基本自愈自洽了，你也肯定能找到属于你的更好的出口，只要咱们不闷着，没把心封死了就行。“闷”这个字，就是把心封在了门里，把一切拒绝在门外，包括快乐。  
    
- 你把自己当作一朵花，总怕春天会离开你。但也可以这样想：即使只能活一个春天，那也代表了你的一生都在春天里呀！  
    
- **2025/11/04 发表想法**
    哈哈哈好好好！从此开始在意正向眼光！
    
    > 原文：谁说不要在意他人眼光？正向眼光咱得在意啊，用来勉励自己习得快乐，超好用！
    
- 谁说不要在意他人眼光？正向眼光咱得在意啊，用来勉励自己习得快乐，超好用！  
    
- 其实，我们每天都在即兴创造着崭新的自我，干吗非把自己定义在那里？定义了负面的自己，就相当于认同了自己的痛苦！咱别给痛苦这个脸好吗？  
    
- **2025/11/04 发表想法**
    醒了和重生一样。都是动态的、崭新的一天！
    
    > 原文：有人说，睡着了和死了没有区别。这也代表了醒来和重生是一样的！不期而遇的一件事、一个人、一句话，没准儿就能颠覆你的多年认定，活着的“活”是动态的，所以每天的我们都是崭新的！
    
- 有人说，睡着了和死了没有区别。这也代表了醒来和重生是一样的！不期而遇的一件事、一个人、一句话，没准儿就能颠覆你的多年认定，活着的“活”是动态的，所以每天的我们都是崭新的！

###  **05 正好！**
- 上班时被老板骂了，你心里说：正好！锻炼下我的想象力，老板也是一时的情绪，把他骂的话当罗马尼亚语听，毕竟我根本不懂罗马尼亚语，听不懂，我还在意个屁呀。只要我不在乎，就没什么能伤害我！  
    
- 山重水复疑无路，赶紧去趟小卖部。哇！肉松卷脆皮肠，甜爽可乐还无糖！  
    
- 自洽法则多去发现“正好”自洽的一面，在烦恼中也能找乐！

###  **06 放大快乐！**
- 界定一个人活得好不好，不是成功、富裕与否，而是有没有趣。毕竟我们所有学习到的知识与经验，最终目的都是要让自己心悦地爱上生活。  
    
- 自洽法则先爱上笑，生活才不会显得那么糟。  
    
- ：现在就是现在！昨天的嘴里吃不到今天的炸鸡，明天的汉堡喂不饱现在的自己。  
    
- 只学习不玩耍，聪明小孩也变傻。要怎样挖掘、锻炼快乐呢？那就要学会——放大快乐！  
    
- **2025/11/04 发表想法**
    哈哈哈哈哈我是真的乐出来了
    
    > 原文：具象的做法，比如，你难过时，把饮水机两边的冷热水同时打开，蹲在它旁边，要它陪你一起哭！哈哈，甭说，真的去这样做，光想想你就被逗笑了，是不是？这就是在放大快乐！
    
- 不要忽视微小的快乐。有意识地在不开心的经历中，找到哪怕是很小的乐，将其放大，也会助你更舒心地度过困境。  
    
- 就这样把放大快乐养成习惯，当你路过湖边，看到一只浮在水面上的小鸭子，都要向它打个招呼问候一句：你好呀，在这儿泡脚呢？哈哈！  
    
- 确实得说，放大快乐有的时候可能会引发看似“缺心眼儿”的情况，但如果那是件以后让你每次想起都会嘴角上扬的事，即使“缺心眼儿”也值得去做！

###  **07 频频肯定小欢喜**
- 对心血来潮的想法，要放大快乐！那种光是想一下就会快乐的快乐，一定要尽快实现它！  
    
- **2025/11/06 发表想法**
    哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！我真的很爱这些莫名其妙的梗
    
    > 原文：有天也不怎么了，你心血来潮就想买个包公的手办，仅仅是为了收到快递那一刻，你开封时，可以超应景又贴切地高唱：“开封有个包青天！”
    
- **2025/11/06 发表想法**
    好棒的一句话。要为察觉到我是我而感到无比欣喜
    
    > 原文：哈哈，重点是，要为每天醒来察觉到你是你，而感到无比欣喜！
    
- ，除了你自己，没人能让你痛苦；除了你自己，更没人能给你快乐！

###  **08 奔向你的光**
- 结果可能好，也可能坏，但好坏不重要，可能最重要！  
    
- 最没意义的事就是，在一件事里非要找出点儿意义。  
    
- 自洽法则在墨守成规的人眼里，你的激情是盲目的。但让他们目盲的，正是因为他们没有了激情。

###  **09 带着悲伤一块玩儿！**
- 玩儿——是我认为最积极有“笑”且自愿参与的心态了。  
    
- 自洽法则事情没做好，可以对自己说：随便玩玩别在意。事情做得非常好，可以对别人说：随便玩玩没什么了不起。

###  **10 换个角度想，豁然就开朗**
- 非对着他们天天生闷气干吗，把他们看成是在上演搞笑短剧，心情顿时豁然开朗！你说看他们荒谬讽刺的戏码，跟看sketch有什么区别？你作为观察者角度，把自己当观众，立刻得到了取悦。如果必须参与其中，就把自己当助演嘉宾，陪他们一起演得冲突迭起，不抓马还不尽兴呢！  
    
- 正如前面说过的那段，被老板骂或被别人指责、嘲笑时，就把他们的语言当作听不懂的外语，这种转换角度看问题的方法，在缓解负面情绪时也超好用。弱者选择抵抗，强者选择接纳，智者选择忽略。跟着贝尔去冒险，不如像个耳背听不见  
    
- 自洽法则把不想听的斥责、嘲笑当作听不懂的外语，比假装听不见更有效。

###  **11 最有效的偷懒**
- 自洽法则专心做事才是最有效的偷懒！  
    
- 自洽法则咱们不跟自己非说“坚持”，全部改称为“顺便”。

###  **12 已在幸福之中**
- **2025/11/08 发表想法**
    确实会经常这样
    
    > 原文：快乐的秘诀一定非常简单，要不然所有人早就掌握了，因为不由自主地把简单的事复杂化是我们的通病。我们总认为没这么简单，不甘心那么简单，非给自己和他人上难度，把衣食住行所有东西搞得更难以获得，把情感交往人际关系搞得更难以捉摸，让万事变得比本来的要曲折很多，只为凸显没必要的珍贵与诚意。
    
- 我们觉得老生常谈的道理不可能是追寻的答案，所以离幸福快乐越绕越远。再有道理，不摔疼了不听，历尽一大圈的艰难才恍然，原来快乐就是这么简单  
    
- 有歌就唱，有屁就放，凡是让我心动的，都是幸福的模样！  
    
- 为了鼓舞他人和自己，他必须——做到先于感到。  
    
- 讨厌、害怕都是可以被想象出来的，习得乐观要练习的就是，对难过的事不多想，对快乐的事多想想。  
    
- 别把心当成扫把，含辛茹苦地要清理无尽的悲伤，而是要把心当成魔杖，一挥天地亮！  
    
- **2025/11/09 发表想法**
    其实换个说法就是，少期待，降低对快乐的期待值，做事情就可以，会更容易觉得快乐
    
    > 原文：不用执意抓住彩虹，看到就已在幸福之中。 其实不去刻意追求快乐，反而会快乐。因为追求就会有想要必须达到的目标，达不到，难受；达到了，觉得也不过如此，索然无味，快感很快消散。于是，要追求的目标标准不断升高，一直追赶就一直不快乐。特别珍惜快乐也没用，那就更怕失去它了，而它又终将会失去。
    
- 自洽法则走一步有一步的欢喜，随着生活自然流淌，快乐并不在别处，快乐即存在，存在即快乐！

###  **14 幸亏有烦恼！**
- 幸亏有烦恼！能真正点醒我们的，从来都是令人烦恼的磨难。  
    
- 烦恼、痛苦反而是形成幸福、坚强的必要条件，焦虑、压力更是修炼快乐的上佳机缘。  
    
- 没错，有时对伤筋动骨的恐惧，恰恰限制了我们的想象力与勇气，幸亏有烦恼才激发了超越的可能  
    
- 克服逆境后应该带来的是成长与开阔，不是固化自己对逆境的偏见与闪躲  
    
- 比荒谬还荒谬的，就是“荒谬”这个词。它本身发音就很荒谬，这“谬”的发音无论念得多用力，都听上去很可爱，不是吗？越发怒使劲说它，越起不到示威的效果。

###  **01 对自己讲礼貌**
- 无论到了什么时候，都要以自己为荣！  
    
- 我们无法把寿命延长到永远，但可以把爱扩大至无穷。  
    
- 自洽法则无条件爱自己！

###  **02 做自己的好朋友**
- 你一天比一天更有长进，过去的错误与不足，根本配不上烦扰现在更优秀的你！  
    
- **2025/11/10 发表想法**
    很透彻哈哈哈
    
    > 原文：：不要总犯同样的错，还有很多新的错误等着你去犯呢！哈哈。
    
- **2025/11/11 发表想法**
    透彻啊啊啊！快乐地活着，让裤衩们臭着去吧
    
    > 原文：你在意别人对你的负面评价？有什么可在意的啊！太在意别人的看法，会变成别人的裤衩，他们放的什么屁你都要兜着吗？哪怕你花一点时间去了解那些人，你都会发现，你浪费了一点时间。少理那些满身是嘴的怪物，快乐地活着就是最好的回击！让他们对你的乐乐呵呵无可奈何吧。
    
- 如果在那些人眼中你是怪异的，不要怀疑自己，那正是你原原本本的可爱！你完全没必要为了不辜负别人的看法，而牺牲自己的独特与思想。  
    
- **2025/11/11 发表想法**
    怨不走心
    
    > 原文：这个世界美得要命，一身旧雪掸去，怨不走心。
    
- **2025/11/11 发表想法**
    好有才华的一段话。好浪漫的一段话。都会过去的，没有什么是过不去的。换个角度看问题，问题或许本就不存在。 ！！！！！大老师这一段太强了
    
    > 原文：智者说，水以为自己越不过沙漠，风跟水说，你不只是水，你还能变成水蒸气，然后变成云。我再帮你吹过沙漠，你又化成雨，雨下下来，你就又变成了水。其实沙漠对你来说，根本就不存在。

###  **03 世上无难事，只要肯“放弃”**
- 自洽法则但凡我能解决的，都不是问题；实在解决不了的，都不是我的问题。  
    
- 浑身是劲儿，咱别跟风打架  
    
- 自洽法则心想事成的秘诀就是——只想能成的事。  
    
- 难，仅仅是难本身，耐得住寂寞地慢慢积累，过了，难就不存在了。

###  **04 踏上你的“野孩艇”**
- **2025/11/11 发表想法**
    挺棒的角度，我之前没这样想过自己，没这样激励过自己诶。 现在开始，我也还挺厉害的～
    
    > 原文：野孩艇”使用说明： 把想法中所有的“一定要……”全换成“也还挺……”，抛掉对自己“一定要”的强迫苛责，多找对自己“也还挺”的自圆其说。 比如： 把“我一定要幸福！”换成“我也还挺幸福的～”。 把“我一定要成功！”换成“我也还挺成功的～”。 注意到标点符号的变化了吗？波浪号（～）就像跳夏威夷舞时的手势，光看上去就让人舒缓了很多。别的书里说要拥抱你的内在小孩，这本书里希望找到你的内在小野孩，小野孩确信地登上“野孩艇”启动出发，随着抚慰身心的波浪从“一定要”的内耗苦海里开出去吧！

###  **05 跟我没关系+认㞞保平安**
- **2025/11/13 发表想法**
    好嘟
    
    > 原文：自洽法则 每当自己又生气或丧气时，就掐自己一下，这就是“自掐法则”。
    
- 当你气急败坏的时候，反而要问问自己：可以向人家学到什么？比如他并不会在你气急败坏的事上气急败坏，这点就值得学习！  
    
- **2025/11/13 发表想法**
    重要到我又划线又写一遍。谁痛苦，谁改变
    
    > 原文：自洽法则 谁痛苦，谁需要改变！ 把这句话刻在心里，这非常非常重要！ 重要到什么程度？ 重要到要再说一遍：谁痛苦，谁需要改变！
    
- 自洽法则谁痛苦，谁需要改变！把这句话刻在心里，这非常非常重要！重要到什么程度？重要到要再说一遍：谁痛苦，谁需要改变！  
    
- 因为确实也跟你没关系，和谐的根本在于要承认差别。  
    
- 当你真正付出耐心去了解后，你就会知道，他可能就是脑子抽了！有病！人工智障  
    
- 随他去吧，我怒点高、笑点低，仙气四溢，穿浪入云……  
    
- **2025/11/13 发表想法**
    好深刻！
    
    > 原文：自洽法则 不要剥夺别人在愚蠢中受益的权利。
    
- **2025/11/13 发表想法**
    天啊！好像真的是这样
    
    > 原文：小时学说话，长大学闭嘴。不要企图跟谁辩论，辩论只是各执一词地把偏见扩大。当别人认为他是对的，请清楚冷静地告诫自己：这对他来说，就是对的。而当你认为“自己是对的”的时候，就已经错了。就算你确实是对的，还是错的。因为感受的力量过于强大，相比之下，语言文字的表达总显匮乏，是无法精准描述的，所以好多事儿就是怎么也说不明白。
    
- 及时道歉只是一种解决问题的方式而已，说出“对不起”反而是超越了是非与道理，是精神层次更高的表现。  
    
- 有时你的小火苗可能引燃的是别人的草原！招他干吗，他的怒火滚烫，就请他来你的歉意里乘乘凉，对于你们俩来说都能舒坦一点儿，何乐而不为呢？自洽法则认㞞保平安哪！

###  **06 尴尬自洽法则**
- **2025/11/21 发表想法**
    没错没错没错
    
    > 原文：别人远比你以为的，还不在乎你！
    
- **2025/11/21 发表想法**
    真好的一句话啊，允许万物穿过
    
    > 原文：允许万物穿过，让尴尬自生自灭吧。
    
- 所以尴尬时就即刻谅解自己，打个圆场过去。要是圆场越打越尬，也没关系，记住还是要坚定地即刻谅解自己！  
    
- **2025/11/21 发表想法**
    多关注自己，多提升自己
    
    > 原文：重点是，平时多刻意练习提高自己，别人关注到你的优势，才能造就真正有效的向上社交。
    
- **2025/11/21 发表想法**
    接受他发生
    
    > 原文：让我不怕尴尬的重点不是去避免尴尬，反而是全然接受了尴尬就是会发生，把尴尬视为是互动的一部分。
    
- 美好恰巧就在你不在的地方和忘我的时候。

###  **07 真的很“塞翁”**
- 现在让你不笃定的路，不代表从长远来看就一定不利于你，所谓仙人指路的这位仙人，其实就是塞翁，世事真的很“塞翁”！  
    
- **2025/11/21 发表想法**
    好喜欢这句话，爱上擦肩而过的万事万物
    
    > 原文：所以不管走什么路，不是邪路、歪路就行了。边走边玩，边学边看呗，试着爱上擦肩而过的万事万物。
    
- 自洽法则既然世事真的很“塞翁”，那就还是走自己认为要走的路吧，没有什么对不对的路，路上有热爱，就是对的路。  
    
- **2025/11/21 发表想法**
    我不得不承认，大张伟真的是一个很浪漫的人
    
    > 原文：去哪儿都是出发，坐下即是回家。

###  **08 焦虑来了！**
- 自洽法则不要提前害怕！再强调一遍，不要提前害怕！  
    
- 别把生命中的一小段时光，当成了人生的全部！

###  **09 其实天依然很蓝**
- 智者说，退休的意义是不为想象的明天而牺牲今天，因为今天是余生中最年轻的一天。  
    
- **2025/11/21 发表想法**
    我喜欢这个故事哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
    
    > 原文：我们为什么要在最年轻的一天里，去担心老了会不会伤悲呢？为什么要在这注定会越走越少的人生旅途中，每步都走得那么辛苦呢？ 好玩儿的是，我听身边七八个人说过，以后老了、退休后，想要开个小咖啡馆。 “少壮很努力，老大咖啡馆。”哈哈，那咱们就来展望下： 几十年后，进入老龄化社会。那时候的地球上，除了商业咖啡馆，就是老头老太太们开的各种小咖啡馆。所有的老头老太太们因为只能喝到咖啡以及喝了太多咖啡，在街上个个亢奋得走路飞快、腿脚紧促，同时膝盖又疼得哀号，却停不下来！满大街此起彼伏地传唱着《我要我们在一起》，“哎哟哎哟哎哟哎哟哎哟……”
    
- 短期目标挨个达到，长远规划便可达到。  
    
- 生活会按它的规律带来由不得我和你的喜怒哀乐  
    
- **2025/11/22 发表想法**
    爱自己的阴影，正如光爱着我们。天啊，这个真的是好棒的一句话
    
    > 原文：自洽法则 我们都希望被吉祥的光永远照耀，但离光越近，阴影也会越大，愿我们也爱自己的阴影，正如光爱着我们。
    
- 自洽法则活儿在当下，就活在当下，专注投入于此时的工作。活儿不在当下，就在当下快活，在生活中随处找乐。  
    
- 自洽法则其实天依然很蓝，其实乌云会散，其实海不宽，此岸即是彼岸。

###  **10 可爱白痴起名法**
- 一切不能帮你快乐、平静、增添活力的想法，都要灭掉它，要不然思维的误判会产生太多没必要的负面情绪，让本来活泼的心失去弹性

###  **12 停止思考+刻意迟钝**
- 自洽法则要停止思考，生活美好！  
    
- 关键就是不能耗！傻点儿挺好，尤其“健忘”，简直是幸福快乐的标配，记不住别人的仇，还不纠结自己的愁。  
    
- **2025/11/23 发表想法**
    没错
    
    > 原文：当烦恼的事、负面的想法升起时，不去做任何反应。
    
- 因为烦恼并不是从人、事、物本身产生的，是由心对人、事、物做出的反应和判断产生的，遭遇到了不如意、不完美、不确定，不反应、不判断，就不会有痛苦。自洽法则只要我不为所动，这世界便如我所愿！

###  **13 焦虑进化史**
- **2025/11/24 发表想法**
    怎么拐过来的我说
    
    > 原文：因为——蹦迪治大病！Make depression dance（“燥”起来）！

###  **01 致总不由自主追求伟大目标的你**
- 自洽法则面对复杂，保持简单。放下心来，自然而然。  
    
- 大家都有“一山高综合征”，总是一山望着一山高，然而“一览众山小”这个境界，你完全也可以做到。  
    
- 用你的利去比他人的弊，比弊时，压力即刻骤减；比利时，是位于欧洲西部的一个国家。  
    
- 我想对我们说，在喘不过来气的时候，请让自己适度地“甘于平凡”。  
    
- 上进心过盛，逼着自己必须要有大用，我敬佩但不推荐，我推荐——够用的本事和耐用的脾气，有这两样就行了。  
    
- 骄傲不自满，有用不捣乱。不管你做什么工作，只要对社会与他人有贡献，那就是很有出息了！  
    
- 自洽法则适时躺平+踏实工作，伟大目标能不能实现，都要对自己好好的。  
    
- 更高阶的躺平法则是——不是什么都不去做，而是要做的、想做的事都去做，但不较劲、不执着。这样想后，我认定做事能够到达什么心情，比到达什么目标重要多了！  
    
- **2025/11/24 发表想法**
    是诶。好有道理
    
    > 原文：如果追求目标的结果不如意，便唉声叹气，那过程中的许多快乐就不算数了吗？
    
- 自洽法则“一分耕耘一分收获”不如“一分耕耘一分快乐”，耕耘中的快乐，本身就是最大的收获！  
    
- 自洽法则这世上就没有一个人是过得好的，除非他认为自己过得好！  
    
- **2025/11/24 发表想法**
    嗯是。
    
    > 原文：哲人说过：善良而平凡地活着，努力寻求智慧而从未远离愚蠢，有此成就足矣！
    
- **2025/11/24 发表想法**
    好浪漫
    
    > 原文：这个场景当时一下融化了我，影响了我对爱情的认知，原来“有你在”的陪伴，才是最真切的浪漫。 苦海无涯，回头是我对着你笑了，你被安稳地爱着，还在怕什么？
    
- **2025/11/24 发表想法**
    存在是永恒的
    
    > 原文：存在和活着是不一样的，活着就是活着，没活着就是没了，而存在是永恒的。

###  **02 悲欢尽兴！**
- 无论是活得合情合理，还是披荆斩棘，迥异的性情只要选对了心之所向，都有自己的光芒万丈，做自己的太阳  
    
- 无论是活得合情合理，还是披荆斩棘，迥异的性情只要选对了心之所向，都有自己的光芒万丈，做自己的太阳！  
    
- **2025/11/24 发表想法**
    悲欢尽兴
    
    > 原文：是的，我们都该、最该好好想想的是——怎么活才尽兴。而且还要，悲欢尽兴！

###  **03 自觉地当“瞎子”**
- 笼鸡有食汤锅近，野鹤无粮天地宽  
    
- 明智的做法，不是去做什么，而是知道不再去做什么  
    
- 大家都想知道美好生活究竟是什么样的？而每个人都以为除了自己，别人都知道答案。忠于你自己吧，跟风别人的美好生活，只会让你没法好好生活

###  **04 不比不烦恼**
- **2025/11/25 发表想法**
    深刻
    
    > 原文：无聊的人在比较，厉害的人在创造。赢得不了爱，就去创造爱。
    
- 自洽法则过自己的日子，享受自己创造的生活，如释重负呀。  
    
- 自洽法则不用活给别人看，也不要只看着别人活，做更好的自己的目的是，更好地做自己。

###  **05 我真棒清单**
- 成功、富有、外貌好、被认可，这些是优势，但不是优点。反而当一个人没有或失去了这些优势时，依然心境平和、愉快，才叫作优点。

###  **06 随喜！**
- **2025/11/25 发表想法**
    随喜！
    
    > 原文：随喜！ 在看到他人成功发财好事来的时候，咱们替他们欢喜，把羡慕、嫉妒、不服气全换成沾喜气！以自私的角度来说，越这样想，喜气越会亲近到你身上。能亲身去帮助他更好，这样你不仅挺开心，还真切地感受到了那份美好，你的目的不就是要感受美好吗？
    
- 在胜负、对错、是非之外，有座田园，那里绿草如茵，微风拂过你仰着的脸，与世无争的随喜就在那阵风中。  
    
- **2025/11/25 发表想法**
    学到了，我也要努力这样做
    
    > 原文：我从爱戴的前辈们那里学到了一个自认非常棒的心理受益点，就是我发现他们并不只是在挑大梁，而是在当桥梁。他们当然是舞台上的顶梁柱，但他们会主动把自己放平当桥梁，托着所有人，让大家通过他们表现得更稳、更精彩。所以，他们挣的钱不是通告费，而是“过桥费”，哈哈。有了这个感悟后，我就更欣然地随喜与利他了。 我个人认为，所谓提高情商，就是要多培养自己自然而然的善意。不仅是巧妙地打圆场，而且发自内心地希望大家好才是真的好，为他人解围成了自然反应，不求回报却得到了回报

###  **07 你比现实更可怕**
- 能与人、事、物建立更深更有爱的情感，才是所谓生存的妙招吧？  
    
- 利他才是真正的利己，找到利他的热情与使命，基本上就是人生意义的答案了。  
    
- 因为越让人知道你的可怕，别人就越想把你搞垮，只是时间早晚的事。

###  **08 歇会儿的勇气**
- **2025/11/26 发表想法**
    押韵
    
    > 原文：自洽法则对着空气放空，就是在给生活放生，别总咬着牙当个不倒翁，不倒全靠心硬撑。
    
- 自洽法则对着空气放空，就是在给生活放生，别总咬着牙当个不倒翁，不倒全靠心硬撑。

###  **09 什么都不做的快乐**
- 居中才能真正地做自己，要不然心里有那么多个我，都不知道要做哪个自己，忠于哪个自我。  
    
- **2025/11/26 发表想法**
    诶，好有道理
    
    > 原文：也许我们无法好好生活的原因，正是都在竭力地逃离生活。
    
- **2025/11/26 发表想法**
    共勉
    
    > 原文：做什么有做什么的快乐，什么都不做也有什么都不做的快乐！

###  **11 欣赏比占有更让人舒心**
- **2025/11/26 发表想法**
    哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，对不起这里我直接笑出声了
    
    > 原文：还记得那只我从来没有讲到过的小猪吗？有一只正在追着自己尾巴绕圈的小猪。猪妈妈问，你干吗呢？小猪说，我问我爸快乐在哪里，它说就在我的尾巴上。猪妈妈笑着说，既然你相信快乐在你的小尾巴上，就放心出去玩儿吧，不用绕圈追它，快乐会一直跟着你的。小猪欣然地听话出去玩儿了，然后被猪农看到，就把它做成了菜，端上饭桌，饭桌上的客人夹起一块红烧猪尾开心地说：真香！吃猪尾巴是我最大的快乐！是的，看完这个故事后，你领悟到了，以后不要什么故事都看。
    
- 还记得那只我从来没有讲到过的小猪吗？有一只正在追着自己尾巴绕圈的小猪。猪妈妈问，你干吗呢？小猪说，我问我爸快乐在哪里，它说就在我的尾巴上。猪妈妈笑着说，既然你相信快乐在你的小尾巴上，就放心出去玩儿吧，不用绕圈追它，快乐会一直跟着你的。小猪欣然地听话出去玩儿了，然后被猪农看到，就把它做成了菜，端上饭桌，饭桌上的客人夹起一块红烧猪尾开心地说：真香！吃猪尾巴是我最大的快乐！是的，看完这个故事后，你领悟到了，以后不要什么故事都看。  
    
- 自洽法则精简欲望，别让欲望流向自讨苦吃的地方。  
    
- 不用喜欢的都拥有，只要拥有的都喜欢。  
    
- 自洽法则能占有却不占有，反而心里快乐久，欣赏比占有更让人舒心。

###  **12 欲望魔幻时刻**
- **2025/11/26 发表想法**
    好透彻的一句话，值得品味：一个人的欲望总能被即刻满足，是命运对他残暴的溺爱。
    
    > 原文：一个人的欲望总能被即刻满足，是命运对他残暴的溺爱。溺爱是一种淹没，被淹没时就会引发暴力的挣脱，尝尽苦果。
    
- 创造自己内在的丰盈自足，人才会感到真正的幸福快乐。  
    
- 只有我们醒着时，天才是真正的破晓。日出未必意味着光明。太阳也无非是一颗晨星而已。

###  **13 无条件快乐！**
- 没那么多的来日方长，别高估了未来，低估了现在。  
    
- 自洽法则甭管达没达到什么标准，先快乐为敬！

###  **后记 心在自洽乐园**
  - 一个有我们的世界比一个没有我们的世界，要有趣太多了！  
    
- 自洽法则主动活得有趣，才会有趣地活着。要知道，美好的事情之所以会发生在你身上，是因为你让美好的事情发生了！  
    
- 愿我们在这个躲不开烦恼的世界里——人在烦恼世界，心在自洽乐园！

来自微信读书